Holdtræning
Spinninghold
Vi har flere forskellige spinninginstruktører. De er allesammen uddannede og tilbyder fantastiske timer, der giver sved på panden.
De har hver deres måde at undervise på, så prøv dig frem og se, hvilke, der passer bedst til dig.
Læs mere her, hvor de hver især præsenterer deres hold:
SPINNING MED JESPER
Spinning er cykling til musik på en stationær cykel. Intensiteten styres gennem ændring i belastning, temposkift samt stående og siddende kørsel. Spinning er effektivt for konditionen og forbrændingen, uden at stille krav til koordinationsevnen. En sjov og inspirerende motionsform for dig, der vil forbedre din udholdenhed og øge din forbrænding. Jeg glæder mig til at se dig på mit hold
SPINNING MED DORTE
På mit hold er der plads til ALLE.
Jeg kører mine biketimer med alt hvad hjertet begære. Bjergkørsel, høj intensitet og spurt, landevejskørsel, teknisk træning og skønne intervaller. Det hele er krydret med det svedigste musik og det er tilladt at synge med ( hvis du kan). Jeg LOVER dig sved på panden, MAX gas og højt humør
SPINNING MED METTE +50
Alle kan være med på vores hold, også selvom du ikke er 50+. Jeg sørger for at alle kan følge med i præcis det tempo som passer dig, og til dejlig musik. Har du aldrig prøvet at spinne før, så aftaler vi bare
at du kommer lidt før. Så skal jeg nok vise dig til rette. Husk håndklæde og en fyldt vanddunk
SPINNING MED MARLENE
På mine timer vil vi typisk skifte meget mellem stående og siddende positioner. Vi kører tunge træningspas ved at tilføje belastninger på cyklen, kører forskellige greb for at variere belastningen og øge styrken i forskellige muskelgrupper. Vi arbejder også med tempokørsel, hvor vi både følger beatet samt udfordrer os selv ved at køre væk fra beatet i musikken og presse os selv til det yderste.
Sådan en høj-intens træningstime går ubeskrivelig hurtigt og udløser en masse endorfiner som produceres naturligt i vores krop og spiller en vigtig rolle i at skabe følelsen af lykke og velvære.
Jeg laver nyt program ca én gang om måneden og forsøger at variere timerne så det er sjovt og motiverende at træne. Jeg er meget optaget af musikken, og bruger beatet i sangene som udgangspunkt for en god og effektiv træning.
Fitnesshold
Vi har en bred vifte af holdtræning: Lige fra crossfit og boksning til yoga og Jumping Fitness, så du kan helt sikkert finde et hold, der passer dig.
Alle vores instruktører er uddannede, og vil hellere end gerne vejlede dig og hjælpe dig godt igang, så tøv ikke med at spørge!
Der kommer løbende nye holdtilbud, så hold øje med holdplanen og vores facebook- og Instagramprofiler.
CROSSFIT MED LOUISE
Crossfit er en hård træningsform, som stiller krav til smidighed, kondition og styrke. Det er en funktionel træning da den imiterer vores dagligdags bevægelse. Vi løfter, kaster, skubber og hopper i intensiveret form og involverer alle store led og muskelgrupper. En helt genial måde at forbedre din fysiske formåen på flere parametre.
Hvert træningspas vil være unikt og kan skaleres til den enkelte deltagers formåen og niveau, så du kan sagtens være med, selvom du ikke har prøvet crossfit før.
YOGA MED MAJA MARIA
En time med fokus på nærvær, og for en stund at kunne slippe det konstante behov for at reflektere og planlægge som det moderne, vestlige samfund lægger op til.
Det er en time hvor styrke kombineres med balance, smidighed og afslapning, med et gennemgående nærvær som øger kropsbevidsthed og ro. Øvelserne er baseret på bevægelsesprincipper fra især yoga, men krydres med elementer lige fra kampsport til dans.Niveauet er for alle, og jeg tilpasser niveauet til deltagersammensætningen.
JUMPING FITNESS
Med Anne, Trine, Linda, Marta og Rikke.
Sveddryppende og sjov træning som foregår på små fitness- trampoliner. Kroppen bliver styrket på en skånsom og ikke mindst positiv og livsglad måde. Der er masser af kardiotræning kombineret med fed musik. Timen kan også indeholde stryketræning og seje moves alt efter instruktørens humør.
Kom og prøv, du bliver super glad og motiveret!
FUNKTIONEL JUMPING FITNESS MED MARTA
Her kombineres Jumping Fitness’ kardiotræning med elementer fra funktionel fitness (crossfit), så der veksles mellem øvelser på trampolin og styrkeøvelser med redskaber, som især kendes fra crossfit. Der er tempo på trampolinen og styrke på gulvet!
BEGYNDER-JUMP MED RIKKE
Holdet for dig, der ikke har prøvet Jumping Fitness før eller gerne vil have opfrisket teknikken. Alle trin og teknik gennemgås fra bunden, og alle kan være med!
STYRKEKRIGER MED ANDERS
Her bliver du stærkere sammen med andre!
Anders guider deltagerne igennem hård træning med tunge vægte. Din udholdenhed bliver testet og du bliver udfordret, men du kan sagtens være med, selvom du ikke er bomstærk: Alle øvelser kan reguleres, så du bruger den vægt, der passer til dig. Og Anders garanterer, at du bliver stærkere, når du deltager på Styrkekriger-holdet.
BOKSNING MED BETTINA
På mit boksehold får du pulsen i vejret ved hjælp af øvelser taget fra bokseverdenen. Vi slår ikke på hinanden, men fokuserer på en alsidig boksetræning, som indeholder elementer af kontidions-, kredsløbs- og styrketræning, hvor man blandt andet benytter sandsæk til at opnå en hård cardiotræning. Hvis du ønsker at tabe dig eller komme i form uden at bokse kampe, er dette måske holdet for dig. Boksetræning er hårdt på den fede måde, og jeg lover at du får sved på panden.
Det kræver ingen forudsætninger – udover en god kondition, et godt helbred og masser af vilje. Boksetræning giver dig masser af mental power – Vel mødt til en omgang sveddryppende, hård træning!